怎样预防产后腰痛

十个新妈妈九个都有腰痛问题，可见其发病的广泛了。那么，怎样预防产后腰痛呢?一起来看看吧。

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注重产前预防

合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难，甚至并发症。控制体重也已经成为防止产伤的重要环节。

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产前产后注意体位

产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

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围产期适当补钙

多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。

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及时治疗

如果产后出现腰痛，应通过适当腰部按摩、局部热敷来缓解不适。若不能缓解，应及时前去医院就诊。因为产妇大多需要哺乳，不能随便用药，一般医生会建议通过针灸、推拿等方法来理疗。